多職女人的WISE時間管理課(音頻課) 作者:張怡婷 出版公司:城邦微學習 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
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內容說明:
※本課程為音頻課程，非書籍有聲書
【城邦微學習線上課程】
身兼多職的職場女性，工作者、妻子、媽媽……多重身分的壓力可不是開玩笑的！若能隨時轉換、得心應手，這份「超能力」比任何斜槓工作者都還要厲害！
我是Eva張怡婷，工作上我擔任行銷總監、業務副總，我同時也扮演著妻子和兩個孩子的媽，另外還經營一個部落格和一個粉絲專頁。我的每一天都超級忙碌，但我過得既充實又開心。
這套課程，我要跟和我一樣身為「多職女人」的妳，從W-I-S-E時間管理的觀念開始，教妳如何自我成長，成為有智慧的女人。
■本課程一次購買，不限次數，永久聆聽■
【課程特色】
教妳多種角色之間如何平衡、如何互相加值
教妳如何在各個角色裡找到平衡，利用「Me time」與「We time」的規劃，適當的釋放壓力，並積蓄動力，讓自己維持良好的身心狀態。
傳授經營自己，讓各種角色彼此加值的方法
不僅是工作上的能力需要不斷強化，母親、妻子的身分也需要持續進化。這套課程將告訴妳如何把自己當作一間公司經營，為自己累積資本，走得更長遠。
學到簡單高效的時間資源管理法則
掌握時間管理的訣竅，教妳運用簡單有效率的方法，快速做好時間與資源的分配。
傳授妳多職女人身心持續鍛鍊的心法
多職女人需要比一般人更多的體力與耐心，本課程將教妳如何在繁忙日程中給自己一些身體、頭腦、心智的訓練，讓自己可以應付高壓的生活。
【課程簡介】
在多職女人的路上，妳並不孤單。
網路媒體在2019年針對女性做的調查當中，職業女性最大的挑戰是「角色眾多，時間分配困難」。
對職業女性而言，最大的挑戰是：
角色眾多，時間分配困難。（佔受訪者近70％）
資料來源：女人迷womany.met－2019女性影響力大調查
時間很少、睡眠不夠、雜務很多……
身兼妻子、母親、工作者，還有很多很多角色的「多職女人」，
妳需要更有效率的方法，讓自己能夠持續進化。
在身兼多職的情況下，有智慧比有能力重要太多了，
有智慧，妳才可以面對各種問題和壓力。
這是一堂最能懂妳、安慰妳、幫助妳的線上音頻課程。
學習簡單高效的「WISE時間管理法」，
讓妳持續進化，成為有智慧的女人。
◆什麼是WISE？◆
W＝Work-life balance，工作跟生活的平衡。
有智慧的管理時間，在每個角色裡拿高分。
I＝Independent，獨立自主。
擁有自己的時間，減少被情緒掌控的情境。
S＝Smart，聰明。
學習時間管理技巧，靈活運用時間與資源。
E＝Exercise，鍛鍊。
有系統且持續的鍛鍊，時間運用有效率
透過這8堂線上音頻課，
妳能學會有效率的時間管理方法，
在每個角色裡拿高分，
卻又能保有自己的興趣與時間。
我是Eva張怡婷，工作上我擔任行銷總監、業務副總，光鮮亮麗，叱吒縱橫；
看起來，我是人生勝利組。但其實，我也曾經跟無數職場女性一樣，在多重角色中感到茫然失措。
但現在的我，在一切的混亂中，不僅能平衡，甚至還能持續進階。
我在這8堂線上音頻課裡，分享我一路走來，檢討自己、調整自己、成就自己的經驗。
從平衡多重角色的觀念開始，進一步教導妳具體的WISE時間管理與自我成長的方法。
每一堂課都是我的親身體驗，而每一個方法也都是我親身實踐過的。
我要幫助妳，成為更有智慧的女人。
【誰需要這個課程】
身兼多種角色的多職女人。
在各種角色之中，覺得壓力很大，時間和體力不夠用的人。
希望保有自己的興趣與生活，持續不斷進化的人。
【上完課程可以學到】
身兼多職，覺得疲憊、失去自我的職場女性，妳可以在這裡得到：
1.可以永久聆聽的線上音頻課，講授WISE時間管理術。
2.瞭解多種角色之間如何平衡、如何互相加值。
3.知道如何在繁忙日程中，還能保有自己的興趣與個人時間。
4.能夠不斷進階、持續成長的觀念與方法。
「多職女人的WISE時間管理課」，幫助妳成為更有智慧的女人。
【課程大綱目錄】
■9堂音頻課（1則發刊詞＋8則正課），共113分鐘■
發刊詞：成為有能力身兼多職的WISE女人
W=work-life balance
01 平衡妳的多重角色
02 讓各種角色彼此加值
I=independent
03 建立妳的Me Time
04 堵住時間漏洞
S=smart
05 時間能量分類法
06 聰明制定待辦事項
E=exercise
07 忙碌生活中還是要自我鍛鍊
08 訓練妳的意志力肌肉
【作者簡介】
張怡婷 Eva
蠟燭多頭燒的職業婦女，育有一女一兒，在職場上擔任業務副總暨行銷總監，同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁，擔任多個平台的專欄作家。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換，試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡，擠出時間做自己。
人生原則：微調成為更好的自己，進階不停歇。
FB貼文瀏覽次數經常破萬，百次分享，並受邀轉載於《今周刊》、《經濟日報》、未來 Family、104職涯社群、女人迷等各大媒體。
【學歷】
政治大學資訊科學系
英國Bath大學行銷碩士
【經歷】
遊戲科技公司 業務副總暨行銷總監
憲福育創 講師
News98 廣播節目「士大夫談職場」代班主持
輕適能運動空間 行銷長
研華科技 行銷主管
技嘉科技 行銷主管
詳細資料
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：張怡婷
出版公司：城邦微學習
出版日期：2019/08/05
語言：中文
時長：1小時53分
課程內容:
001_發刊詞：成為有能力身兼多職的WISE女人(08分33秒).mp3
002_01 平衡妳的多重角色(16分37秒).mp3
003_02 讓各種角色彼此加值(12分22秒).mp3
004_03 建立妳的Me Time(13分33秒).mp3
005_04 堵住時間漏洞(10分53秒).mp3
006_05 時間能量分類法(12分31秒).mp3
007_06 聰明制定待辦事項(10分17秒).mp3
008_07 忙碌生活中還是要自我鍛鍊(14分00秒).mp3
009_08 訓練妳的意志力肌肉(14分16秒).mp3
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